今日はクリスマス☆昨日のクリスマスイブからクリスマスパーティーをした人も多いのではないでしょうか。ダイエット中の皆さんにとっては、この後大晦日お正月と暴飲暴食不摂生な食生活が続きやすい時期ということもあり、ちょっとしんどい季節ですよね。

「見た目が見苦しいのがとっても自分自身でストレスで！」と耳つぼダイエットをはじめ６ｋｇほど落としたⅮさんも今日のクリスマス会どうしよう！？と悩まれていたのでアドバイス。

クリスマスと言えばやっぱりケーキ！ですが出来ればダイエット中の皆さんは手を出さないのが一番です。そのほとんどが糖質と脂質で出来ている天敵の食べ物！１個でも300kcal位からそれ以上のものが多いと思います。普通に皆さん誰もがわかっていらっしゃる通り食べないのが一番なのです。

でもわかってはいるけど、どうして食べたい時はホールでなくピースで購入。ホールの時は切り方に工夫して自分の分は立てられない倒れちゃうくらいの薄さに切りたいところです。チーズケーキやタルト・シフォンケーキ系がお勧め！プチケーキとかもいいですね。

本当はケーキでなくフルーツ、シャーベットやジェラートで我慢したいところです。

又シャンパンなどでお祝いすることも多いかと思いますがカロリーが高いので赤ワインにして抑えたいとこです。カロリー半分くらいに抑えられたりします。

食べ物ではフライドチキンやフライドポテトなど食べることも多いと思いますがお勧めはローストビーフです。同じカロリー食べるとすると一番満足度あると感じられる量を食べれると思う人が多いはずです。

例えば100kcal食べるとするとポテトだと６～７本程、ローストビーフだと薄切りで８～９枚、厚切りでも２～３枚は食べられます。もちろん１枚の大きさにもよりますが、これならローストビーフの方がポテトより満足感感じやすいのではと思います。

この辺を参考に素敵なクリスマスを乗り切って下さいね♪

現在１０ｋｇ痩せて、まだまだ耳つぼダイエット継続中のＴさん。順調に頑張ってきていますが、ここに来て一抹の不安を感じています。

忘年会シーズン！ここに来て今日から来週にかけて立て続けに飲み会・食事会が入ってしまったようです。せっかくここまで体重落ちたのに戻るのは嫌だし、もうどうしよう！という状況です。悩みますよね。みんなとも楽しみたいし、体重が戻って太るのが嫌だからって食べなすぎたり飲まなすぎたりするのも気を使われそうだし、雰囲気壊すのも嫌だし、ダイエットしてると思われたくないみたいな気持ちもあったり等々。

さてどうしましょう！笑

こんな時、答えや正解は一つではありません。一人ひとり各々の状況によって正解は様々です。もちろん単純にダイエットで体重を落とすという事だけを考えれば結論は一つ。忘年会に参加せず今ダイエットの結果が出ている普段通りの生活を崩さないのが一番です。

でも今回のように、ここまで順調に頑張って１０ｋｇ落としたという結果の状態であれば、ここまで頑張ったご褒美として、年末ですし「自分に１年間お疲れ様♪」という気持ちで好きなように楽しむのも全然ありです！

人間なかなかずっとストイックに頑張るのも難しいですからね。リフレッシュ息抜きも必要です。息抜きばっかりになってしまっては困りますが(笑)

また変に中途半端に気を使って参加しても結局体重も増えるし、忘年会も楽しみきれなかったりとダブルでストレスになってしまうのも悲しいですからね。

楽しむときは楽しんで、今度は増えた体重を取り戻すのにどれだけ頑張ればいいのか？どの位取り戻すに時間がかかるのか？そういった事を検証するのも大事です。ダイエット終了後、体重をキープする上でも必ずアップダウンはある訳ですからね。ダイエット中にコントロール出来る自信もつけちゃいましょう！

但し、かと言って忘年会に参加しても極力ダイエットへの影響を抑えたいという事もあると思います。細かくは色々ありますが、そんな時の本当に基本的な注意点だけはライン公式アカウントで明日投稿しますね。

あなたもダイエット頑張っていきましょう♪

１０ｋｇ痩せて耳つぼダイエットを無事卒業したＭさん。卒業後も腰痛改善の為カイロプラクティックに通院していました。

せっかくなので痩せてスリムになった体をキープ出来ているのかチェックも兼ねて体重測定すると！？なんと５０ｋｇの大台を切って４０ｋｇ代に突入してました！！凄い！頑張っていますね♪＼(^o^)／

聞いてみると卒業後も、ここまで痩せられたからもう少しだけ頑張ってみようと大きく羽目を外すような乱れた生活をする事はなく、耳つぼダイエット中に学んで身に付いた生活習慣・栄養バランスを出来る範囲で気を付けていたようです(^^)

「そしたら４０ｋｇ代にまでなれて♪」「友達にも別人のようだねって言われて♪」

と喜んでました。この後はクリスマスだったりお正月だったりで美味しいものを食べる機会も多いので、その前に頑張れて良かったですね。年末年始のイベントはご褒美に好きな物を食べまくって楽しんでください♪笑

耳つぼダイエットでは健康に元気になれる生活習慣や栄養バランスを考え指導していく事で正しいダイエットを目指しているので、自然と自分に合った健康的な生活習慣が身に付き今回のようなケースが割と出てくるダイエット法なのです。

あなたも痩せ習慣を身につけていきましょう♪

「１２月に入り今週はもう食べ過ぎちゃってる事は自分でわかってます(-_-;)笑」

「ランチ会というか食事会というか女子会というか忘年会時期という事もあってたまたま立て続けに予定が入っちゃって(~_~;)」「意識はして抑えたり調整したりはしたけど、それでもですねー苦笑」

そんな会話をしながら当院で数字をチェック。しかし体重は増えてはいません。ほぼキープ。

私：「言うほど増えてないじゃないですか」「そんな状況だった中で十分頑張ってますよ。昨日よりは減ってますし！」

「そうなんです！食べ過ぎた割には前より体重が増えにくくなってる気がして！」「もちろん調整はしているし体重が増えたら、すぐ取り戻す意識はしてるんですけど！」

耳つぼの施術をしながら更にお話を聞いていくと

「ただ食べ過ぎた翌日に体重が増えず太っていなかったとしても油断は禁物！これくらい食べても大丈夫なんだと安心してはいけないんですよね！」

そうです！もう完璧です！笑

耳つぼダイエットでは栄養バランスなどの食習慣はもとより生活習慣を考え改め整えていく事により、食べた物を自分の健康を増進するエネルギーにしっかり変えて元気な体を作っていく事を目指しています。正しく頑張れていると食べ物を体に蓄えてしまうのでなく、しっかりと燃やして自分が元気に生きるエネルギーに変えていく事が出来てくるので、今回のように食べても太りづらくなってると感じる事が多々出てくるのです。

但し、そこで安心して食べても大丈夫だなんて緩みが出てくると食べ過ぎな生活に戻り、また元の太りやすい体質に戻ってしまったり又タイムラグで２～３日後には増えたりなんて事もあるので仰るとおり油断は禁物なのです。

この事が既に身に付きだしているので完璧なんですね。このまま年末年始を乗り越えていきましょう♪耳つぼダイエットはこのような生活習慣を自然に楽しく身につけていくダイエット法です(^^)

産後、増えた体重が戻らず逆に年々増える一方だったＲさん。

その間もダイエットをしていなかった訳ではなくジムやヨガなどに行って頑張ってはいましたが１ｋｇも痩せられず上手くいかない日々を過ごしているなか、お子様とプール行って楽しんだりしたいと耳つぼダイエットをスタート！

運動もしないで痩せるわけないという考えや思いが強かったＲさんですが、耳つぼダイエットを始めて食習慣などを見直していくと最初の１週間から落ちだし１か月で３ｋｇ、２か月で７ｋｇとご本人様も驚くほど順調に痩せてきています。

毎日の食事も少しづつバランスいいメニューを自然と作れるようになってきたとご自身でもダイエット生活に自信を深めてきています♪

耳つぼダイエットでは耳つぼで体の働きからダイエットを応援し、栄養バランスも考えて食習慣を含めた生活習慣を見直していくのでこのような結果が出てくることが多いのです(^^)

このままお子様と一緒にプールを楽しめるスタイルまで一気に突っ走っていきましょうね！

１０ｋｇ以上痩せる結果を出してとても喜んでいたＴさん♪目標体重までまだまだ頑張ると意気込んでいたのですが秋になり少しペースダウン。。。伸び悩んでいました。

「先生！停滞期ですかね～」「だいぶ痩せたから痩せずらくなってきたのかなー」

そんなＴさん！今週になりペースが回復してきました！体重は目標としていた５０ｋｇ代にいよいよ突入！体脂肪率も３０％を切りそうなところまで落ちてきました♪素晴らしい結果ですね！凄い！頑張りましたね(^^)

ご自身でも又手応えをつかんだようです。

「やっぱり私だいぶたるんでましたね～」「自分にかなり甘くなっていたのを実感しました。。」「なんだかんだ結構食べてたし」「間食も何気に普通になってた自分に気付きました(笑)」「耳つぼダイエット始めて生活習慣凄く変わって意識も高まり、ちゃんと出来てるつもりでいたのに結構ゆるんでいましたね。。。笑」

Ｔさんに限らず今回のようなケースはちらほら見られます。ダイエットがうまく進み目標まではまだ到達していないけど体重も自分でもびっくりするほど落ちて嬉しくて満足感が高まっている時ですね(^^)

皆さん気が緩みがちになります(笑)本人は変わらず頑張ってるつもりですが少しづつ緩むのです。

耳つぼダイエットでは健康に元気になれる正しいダイエットを目指しています。ですので個人差はあれど正しく頑張って結果が出ている人ほど元気な代謝のいい体への体質改善が起こり、多少乱れた生活をしてもダイエット前より太りづらい体重をキープしやすい体になっていき、実感される事も増えてきます。

でもその実感が甘さを生むことがあるんですね。この位食べても大丈夫なんだ！それでも体重が落ちるんだ！痩せるんだ！その経験が逆に無意識に生活の乱れにつながるケースがあるのです。

今回もそんなケースでした。でもご本人は真剣に本気で変わらず出来てると思っているので実は気付くのは中々大変です。

でも気付くと又結果は今回のように出てくるのです(^^)

今回その気づきが得られた方法はＬＩＮＥの方で今日２０時以降に公開予定です。よくある有名なダイエット法にもなっているものですけどね！

生理前や生理時に体重が落ちにくくなるというか増えがちになる方いらっしゃいませんか？当院に耳つぼダイエットのご相談にいらっしゃる方にも多くいます。

女性ホルモンの影響などから体にエネルギーをため込もうとする時期だとか色々な諸説や原因が言われたりしています。しかし重要なのは当院でダイエット指導してきた経験上でも明らかに食欲が増して食べ過ぎてしまう。結果、体重が落ちずらかったり逆に１ｋｇ位増えてしまう人も割といるという事実です。

今回紹介する耳つぼダイエット中の方もこのケースでした。

「生理前の食べたくて仕方ないどうしようもない欲求が気付いたら抑えられてた！」

「今までで初めてかも！」

とビックリして喜んでました♪ＰＭＳ症状も楽になり体調も良くなってきてダイエットも順調にいけそうとご自身の自信も深まったようです(^^)

栄養バランスをしっかり考え正しい健康づくりを目指し実践していく耳つぼダイエットでは、このような嬉しい事も多く体感されます。自分の体を作っているものは食べ物です。自分の体に不満や不調があるのならば大概は自分の食習慣もっと言えば生活習慣の積み重ねが生み出したものです。

健康的に元気に痩せたいあなた！一緒に自分に合った食習慣を見つけてダイエットを成功させましょう！お気軽にご相談くださいね(^^)

現在耳つぼダイエット実践中のＵさん。体重ー8kg体脂肪率約ー3％ウェストサイズ約ー9cm達成しました！順調です(^^)

現段階で最初に立てた目標体重は既にクリア！もう少しで大台もクリアし最初はとてもとてもと仰っていた40kg台も見えてきています♪

 ここまで頑張ったＵさんの成果です！素晴らしいですね(^^)

 更に凄いのは、その成果がご家族にも現われているという事！

一緒に生活しているご主人様も特別ダイエットをしている訳でもないのに自然に痩せて引き締まってきているのです！凄い事ですよね♪

 でも正しい食習慣や栄養状態を考え実践していく耳つぼダイエットではこんな事例も多くあります。普段から家族の食事を支えている主婦の方が取り組むと家族全員の食習慣が変わり結果としてご家族も自然に健康的に痩せてくる♪

 努力してないのにズルい！とＵさんは笑っていましたが笑

 家族みんなで元気に動ける健康な体になっていって下さいね^ ^