耳つぼダイエットをはじめて食事の時に今までどれだけ噛んでなかったんだ！って痛感しました！

耳つぼダイエットでは食べる時に一口３０回以上を目安によく嚙むことを指導していますが、皆さん初めはあまり意識してないというか、そりゃよく嚙んだ方がいいよね！大丈夫！大丈夫！わかってる！わかってる！と当たり前の事のように簡単に考えてたり重要視してないで軽く流してる方が多い印象です(^^)

しかし、しっかり意識して実践している方としていない方だと大きな差になって現れてくるとこでもあるのです。

今回のケースでは３０回噛むことを最初からしっかり意識してみたら自分があまりにも噛んでいなくてビックリしたケースです。３０回どころか数回噛むだけで口の中から無くなってて、お米とかもほとんど噛まずに大きいまま食べてたことに気付きました。

これは多いケースです。よく噛もうと思っても無意識に飲み込んでしまっていて口の中から噛む食べ物が気付いたら無くなってしまっているんですよね。

よっぽど硬いもの以外はほとんどの人がこんな感じだと思います(^^)

そんな自分に気付き、この１か月よく噛むことを意識して頑張って３.５ｋｇ体脂肪も２％位痩せる事に成功しました♪

「よく噛む習慣が身について良かったです！よく噛むと少し食べるだけでも満腹感満足感も出るし♪」

良かったですね(^^)このまま引き続き気を抜かず２か月目も頑張っていきましょう♪

ダイエットして痩せたいあなた！次はあなたの番です。まずは無料カウンセリングの予約してご相談くださいね。一緒にがんばっていきましょう♪

お友達の紹介で耳つぼダイエットをはじめた４０代Ｕさん。服のサイズを痩せてた時のサイズに戻してＴシャツとか可愛く着こなせるようになりたいと１か月ちょっとで３ｋｇ痩せて体脂肪も２％減というところまで順調にきています。

当初カウンセリングでお話を伺った際には間食やお菓子などを食べる事は基本的に少なく、あまり食べてないと仰っていました。しかしダイエットを１か月して気付いた事は

「思ったより結構お菓子食べていましたね～笑」「全然自分では意識していなかったけど夜勤の時は必ず食べていたし、改めて今思うと普段も結構食べていました(笑)」

こういうケース案外多いです♪笑

カウンセリングで隠していたり嘘ついていたりという事でなく、お菓子が普段の生活習慣に馴染み過ぎていて自分ではそんなに食べている実感がないんですね(^^)

実際にダイエットしだして食べなくなったら自分がめっちゃ食べてたことを自覚するというケースです。

「でも、耳つぼのお陰なのか、お菓子を我慢して辛いというような感じでなく食べなくても平気というか、そんなに欲さないで自然に食べないでも大丈夫って感じでいい感じです♪」

耳つぼと栄養指導で体が健全に働き出してきたおかげですね！体が健康に必要なものを自然とわかって取捨選択してくれるのです。

このまま引き続き可愛く服を着こなせるようになるまで一緒に頑張っていきましょうね！

こんなＵさんがもう一つこのひと月意識していた事を教えてくれました！これは公式ラインにて７日２０時に公開予定です。

耳つぼダイエット始めて現在ひと月で２ｋｇ減・体脂肪約１％減。すごい早いペースではないですが、スタート時の体格や目標からすると決して悪くないペースです。

生活習慣を見直しコツコツと積み重ねてきた事が少しづつ結果として実ってきています。

ダイエットなので２ｋｇ痩せてきた事はもちろん嬉しい結果なのですが、食生活が整ってきたことで体質も健康的に変わってきている事を実感！

ダイエット前は、ずっと基本的に下痢の事が多く便はくだしがちだったのが、ダイエットしだしたら治ってきました。夕飯を食べたりするとお腹が痛くなってきてトイレ行く事とか多かったのがなくなったのです♪

良かったですね(^^)

耳つぼと栄養指導で健康的な正しいダイエットを目指していく耳つぼダイエットでは、このような事も珍しくはありません。栄養のバランスが良くなり体の働きが健康になりだすからです。今回は特に腸活ですね♪

お腹の調子が良くなれば栄養の吸収力も変わって更にいいダイエットが出来てきそうです。引き続き積み重ねていきましょう♪(^^)

私も健康的に痩せたいというあなた！お気軽にご相談くださいね。

２０ｋｇ痩せてご自身でも体が軽くなって随分と歩くのが楽になったな～♪と実感し耳つぼダイエットやって良かったなぁと喜ばれていました(^^)

そんな折、お友達と出かけていると

「なんか凄いスムーズに歩くようになったよね！前は右に左にヨイショ！ヨイショ！って感じに体重移動するというか横に揺れて歩いてるような感じだったのに、今は横に揺れないでスタスタと前に前に進んで凄い楽に歩いてるように見える～！！」

「全然変わったよね～！」

と言われたんです♪自分でも楽になったのは感じてたんですけど、周りからはそんな風に見えてたんだ！って改めて気付いて痩せて本当に良かったって実感しました♪

私って横に揺れて歩いてたんだって(笑)体が重くて歩くのもすぐ疲れて大変でマズイなぁとは思ってたけど、横に揺れてそんな歩き方してたと思うと可笑しくて(笑)

自分の歩いてる姿なんて見る事ないから、周りの人からそんな風に見えてたんだって恥ずかしいし(笑)今回初めて知って本当に痩せて良かったって心から思いました♪

良かったですね(^^)

耳つぼと栄養指導で生活習慣を見直し健康的な正しいダイエットを目指していく耳つぼダイエットでは体重が減るのが数字で分かるだけでなく、こんな健康に元気になっていく事を体感できるダイエットです♪

あなたも耳つぼダイエットで痩せる喜びを感じて下さいね(^^)

耳つぼダイエット始めてひと月ちょっと。４ｋｇ位痩せてきた３０代の女性です。

先日ふと鏡に映る裸の自分のお腹を見たときに、明らかにスッキリしてきた事に気付いたんです♪ダイエット前のお腹はポヨンとたるんでて見るのも嫌だったのに、ふと見た鏡に映る自分のお腹が引き締まってきてスッキリしてきていたので嬉しくて♪嬉しくて♪

良かったですね(^^)

耳つぼと栄養指導で正しい健康的なダイエットに取り組んでいく耳つぼダイエットでは、筋肉が痩せ細ってやつれて痩せていくのではなく、しっかり脂肪を燃焼させて痩せていく事を目指しているので、脂肪の多いお腹周りの変化は今回のように出る事が多いです！

サイズ的には約７ｃｍダウン！素晴らしいですね。ご本人様も数字的には体重もウェストサイズも減ってきていて痩せた事は実感していたのですが、数字だけでなくご自身の目で体感されたことが喜びもひとしおだった様ですね(^^)

今度の夏は少しお腹も見えちゃうようなショート丈のＴシャツも着れると意気込んでいます♪

同じようにお腹周りが気になっているあなたはいませんか。次はあなたの番です！お気軽にご相談ください。

ずっとダイエットが順調に進んでいたのに「あれ～？！この頃、落ちが悪いなぁ」「あんまり変わらず横ばいだな～」なんていう事も当然出てくることがあるのもダイエットです。

理由は人それぞれ色々ありますが、基本的には体重が落ちた事で体が危険を感じ防衛機能が働き代謝を下げてエネルギーを蓄えようとする反応と考えられています。期間は多くは２週間から１か月位ですが、もっと長いこともあるし様々です。

但し、ここで挫折してダイエットを諦めてしまうとリバウンドしたり今までの努力が勿体なくなってしまうので頑張りどころです！

健康的な正しいダイエットが出来ていれば又落ちてきますので自暴自棄にならず継続していく事が重要です。ただ出来れば早く抜け出したいですよね！そのコツは生活習慣に新たな刺激を加える事です。何か新しい変化を入れていきましょう！

２月後半ちょっと停滞気味だったＫさんも３月スタートと同時に又落ちだして、初めての新たな桁に体重が減って数字が突入しました♪良かったですね(^^)

Ｋさんが入れた新たな刺激については３月６日２０時に公式ラインにて発表予定です。まだライン登録していない方はＨＰ内に友達追加ボタンありますのでクリックしてご登録下さい。

ここまで４か月で２０ｋｇ近くのダイエットを実現させたＫさん♪素晴らしいです！凄い！

耳つぼダイエットをスタートして毎回来院する度に少しづつ減っていく数値を見て「また減ってます！こんなにスルスル痩せていくの初めてです♪」と喜んでダイエットに励むこと４か月。この毎回の小さな喜びが積み重なると気付けばトータル２０ｋｇ近くのダイエットに成功！

ダイエットはコツコツ継続が大事です。

もともと成人女性２人分くらいの体重になり健康にも不安を感じだし、将来的にも元気に長生きしたいからと始めたダイエット。

まだまだ目標半ばと頑張っている最中ですが、先日めちゃめちゃ嬉しいことがあったんですとご報告が♪「着ぐるみを脱いだというか、なんか一回り以上なくなって別人のようでパッと見、気付かなかったよ！」って言われたんです！

良かったですね(^^)耳つぼと食事栄養指導により健康的な正しいダイエットを目指していく耳つぼダイエットでは、こんな嬉しいダイエットが出来てきます♪

更に頑張って痩せてどんどんキレイに生まれ変わっていって下さいね(^^)しっかりサポートさせて頂きます！

先週から耳つぼダイエットをスタートした女性です。「そんなに食べなくても満足というか大丈夫なんですよね～」「これって耳つぼのおかげですか？」

耳つぼ始めて食生活を中心とした生活習慣を変えだした事で、早速いい感じに体の働きに変化が現われてきたようです♪

耳つぼでダイエットの努力が正しく結果に繋がりやすくなるよう体の働きを応援し、食事栄養指導で健康な体の働きを目指していく。

これがうまく回りだすと腸内環境もよく働きだし体の働きも健康的になり、胃袋の苦しさで満足感を感じるのでなく自分の健康を保つエネルギーが体内で作り出せていれば極端な話、胃袋が空っぽでも足りているので空腹感の辛さが軽減されていきます。

もちろん個人差はありますが、今回の女性はすぐに体感する変化に繋がりました♪

あとは、この変化を武器に食習慣の改善を続けていくだけです！どんどんキレイに痩せて生まれ変わっていきましょう！

あ！そうは言っても物理的に食べようと思えば食べられるわけですから油断は禁物ですけどね(笑)

ここまで１か月弱で３ｋｇ減。まずまず悪くないペースで順調にダイエットが進んでいる中、ダイエット遺伝子検査の結果がきます。

ダイエットするにあたって自分のDNAをチェックして自分の体質を知れば、自分に合ったダイエットがわかって鬼に金棒ですね。でも太ってるのは遺伝のせいだから！とか言われたら、もう立ち直れないなんて思う人もいるのもわかります(^^)

でも大丈夫です！そういう事ではなく自分の体質に合ったダイエットを知ることで的確で無駄のないダイエットを行えるようになることが重要なんです。

今回届いた結果は炭水化物・脂肪の代謝がどちらも低く太りやすく痩せにくいタイプでダイエットを目指している人にとっては少しショックな内容でした。でも悲観する必要はないです。

他人よりも少し注意しないといけない体質だったとわかったことが重要です！

さらに言えば一般的に体質は遺伝による要素が３０％、生活習慣などの要素が７０％と言われていますから、やっぱり生活習慣、生活してきた環境が大事なことに変わりはないんです。少し自分に合ったダイエットがわかって良かったという感じですね。

実際に今回も１か月のダイエットのペースとしては悪くはなく順調ですからね(^^)

このまま変わりなく頑張っていきましょう♪あっ！少しだけアドバイスした内容に関しては２０日の２０時以降に公式ラインで発表しますね。とても基本的なことですけどね！

出産後、増えた体重が戻らず逆に年々増えていくばかり。写真を撮っても顔がパンパンで全部消してしまいたいほどだったＲさん。このままではダメとジムやヨガに行ったり置き換えダイエットなどをしてみたりしたものの痩せる事は出来ず全て失敗。

いやでも絶対に子供とプールに行くんだと２か月ほど前に耳つぼダイエットをスタート。

割と体育会系の学生時代を過ごしていたこともあり、運動しない運動系のダイエットでない耳つぼダイエットで痩せるわけないとは思ってのスタートではあったようですが(笑)

しかしながら１週間でストンと落ち、ここまで２か月で７ｋｇの減量に成功！ご本人様もこんなに痩せれると思ってなかったので驚いて喜んでいます♪これから更にラストスパートと気合十分です！

良かったですね(^^)特別な運動はしなくても痩せてくる！耳つぼと栄養指導がそれを可能にしていきます。健康的なダイエットが自然と出来てくるんですね。

産後太りでお悩みのあなたもお気軽にご相談ください♪

昔は痩せててスタイル良いと言われるキャラだったのに、ここ最近知り合った人たちの間では、すっかり大きい人のイメージで定着。おでぶキャラでいじられ役に甘んじていたＥさん。

見返してやると耳つぼダイエットを始めたのがほぼ２週間前です。

ここまで、おおよそ３ｋｇの減量に成功です！単純計算でいえば１か月で６ｋｇ位落ちるペースです！素晴らしいですね♪もちろんこんなペースでずっと進むとは限りませんが、その可能性が十分あるペースという事です(^^)

ダイエットを始めて、食べ過ぎていたというか暴飲暴食が多かった生活を見直して食生活を改めはじめたのですが、そんなに苦しくない。食事を減らしても普通に楽にダイエット出来てる感じで嬉しい！数値にも現れているし♪

良かったです(^^)それが耳つぼダイエットのいいところ♪。耳つぼと栄養指導で体を整えていく事で自然とダイエットが出来てきます。健康で元気な体作りが出来るダイエットなのです。

もちろん、そうは言ってもＥさんなりに頑張ってはいるはずで素晴らしいし凄いところです。だけど思ったより自然にダイエット出来てきちゃう感覚なんですね。

私も痩せたいというあなた！お気軽にご相談くださいね。

おおよそ２か月で１０ｋｇ減らすところまで成功してきている２０代のＡさんです。

この頃は今まで入れなかったお店に入って小さなサイズの服を買えるようになってきたのが嬉しくて沢山服を買ってしまったりしたようです♪

良かったですね(^^)

思ってた以上のペースで体重が落ちて痩せてきたけど、耳つぼのお陰で無理なく出来ているし、何といっても「健康的に痩せたね！」って言われる事が一番嬉しいです。

素晴らしいですね！耳つぼダイエットでは耳つぼと栄養指導でダイエットサポートしていく事で、仰る通り無理なく自然と生活習慣の改善が出来てきます。健康への体質改善に繋がります。元気に健康になるダイエットが出来てきて結果に繋がっていくのです。

Ａさんが一番意識して生活習慣の改善に取り組んでいることについては２月５日２０時以降に公式ラインにて発表予定です。

あなたも本当にやって良かったと思えるダイエットで結果を出していきましょう♪

先週から耳つぼダイエットをスタートしたＫさん。先ずは１週間で１ｋｇ落ちています。まずまずの出だしです。コンスタントに同じペースでダイエットを続ける事も簡単なことではありませんが仮にこのままのペースでいけば１か月で４ｋｇ以上痩せるペースですからね。良いスタートです！

当面の目標は１０ｋｇ痩せる事！このまま頑張って継続していけば５月のゴールデンウィーク前位には生まれ変わった嬉しい自分に変身できますね♪

Ｋさんがダイエットをスタートして先ず見直した生活習慣は朝食を食べる事です！

朝、朝食を食べることで、しっかり体が起きだして活動モードに切り替わります。結果、代謝が上がり体が健康に働きだす為のエネルギーを使えるようになるので家事や仕事が午前中からバリバリはかどります。

結果、午前中からしっかりエネルギーを消費してダイエットにも良い応援になるのです♪

仕事行っても午前中はボーっとして効率が上がらないし気力が乗ってこないあなたはバランス良い朝食を食べる習慣を先ずは意識してみましょう♪一日の消費カロリーも増えるしパフォーマンスも上がりますよ！

耳つぼと栄養指導・食事改善指導でダイエットサポートすることで、健康で元気になるダイエット習慣に変えられます。続けることが出来てきます。生活習慣が身に付きます。

あなたもしっかり元気に健康に体質改善できるダイエットを目指していきましょう♪

１０ｋｇ痩せて卒業後もうすぐ３か月のＭさん。お体のメンテナンスでカイロプラクティックに来院です。

今回のＭさんのように耳つぼダイエット卒業後、体重の維持管理とお体のメンテナンスを兼ねてカイロプラクティックでご来院される方も多いですし、耳つぼのアフターフォローで定期的にチェック相談の為に耳つぼに来院される方もいらっしゃいます。

卒業生の皆さんでこの頃ご無沙汰で足が遠のいてる方もお気軽にご連絡くださいね。

今回Ｍさんは素晴らしい生活習慣を実践され続けていらっしゃいました！卒業後更に1~2kg痩せたところで年末年始の不規則になりがちな時期も無事に乗り越えてトータル約１２ｋｇ痩せたところでしっかりキープ！

卒業後も耳つぼダイエットで学んだ事。生活習慣や栄養バランスを出来る範囲でがんばっていたとの事です。素晴らしいですね(^^)

耳つぼダイエットでは健康に元気になれる生活習慣や栄養バランスを考え指導していく事で正しいダイエットを目指しています。自然と自分に合った健康的な生活習慣や食習慣が身に付き卒業後のリバウンド対策にもつながるダイエット法なのです。

あなたも痩せ習慣を身につけていきましょう♪

順調に耳つぼダイエット生活を頑張ってきて５か月目に入っているＳさん。ここまで１４～１５ｋｇほど痩せる結果を出しています！素晴らしいですね！

現在２０ｋｇ痩せる目標に向けまだまだ頑張っていらっしゃいます。

当院でダイエット生活を始める前は甘いもの大好き唐揚げとか揚げ物大好き♪うちにダイエット相談に来る人たちの中でも多い典型的な太りそうな食生活習慣でした。大概ご本人様も痩せるはずがない生活をしていると実感しているパターンです(^^)

でも、この生活習慣をやめられずズルズルと過ごしていたら、気付いたらどんどん体重が増えて太ってきてしまって。。。

しかもＳさんは動くこともほぼないという運動不足まで。更に膝も痛くなってきてしまって歩くのが辛いという悪循環に陥っていました。

そこで自分の健康も考え耳つぼダイエットのカウンセリングを受け一大決心！ダイエットをスタート！約１５ｋｇ痩せるという結果を出してきました！

ここまでの結果を出したＳさんが変えた一番の生活習慣は毎朝ウォーキングをするという事！歩くようにしたんですね。今では歩かないと気持ち悪いと感じるほど習慣化され、ひざの痛みもいつの間にか取れ、歩くのが気持ちよくなってきているようです♪

あれだけ動くのが嫌だったのに！とご自身でもビックリしています！(笑)

その秘密は耳つぼと栄養指導で、食べた物をしっかり健康を維持するエネルギーに変えて体の働きを元気にする正しいダイエットを目指しているからです♪

あ！耳つぼダイエットをしている方が全員ウォーキングを頑張っている訳ではありません(笑)各々の生活習慣に合わせてカウンセリングの中で出来る事出来ない事を一緒に考えながら見直せることを健康的に痩せられるように対策していきますのでご安心くださいね！

わたしも痩せたいというあなた！お気軽にご相談ください♪

年明けには目標体重を実現したいといきこんで耳つぼダイエットを始めた５０代のＢさん。

頑張って見事に１０ｋｇ痩せる事が出来ました！素晴らしいですね。Ｂさんの頑張りの成果です。カウンセリングで気付いた痩せられないというか太る日々の生活習慣の悪い点を真面目にコツコツ一つ一つ修正し実践してきた結果です！

耳つぼダイエットといっても魔法ではないので、もちろん何をしても痩せるわけではありません。耳つぼで体の働きから応援するといってもご本人様の痩せる意志頑張りなくして痩せる事はありません。

Ｂさんも色々問題を抱えていました。仕事が変わり動かなくなりストレスも増えたことで外食も増え、朝は食べなかったり夜は毎晩晩酌の日々、味付けの好みも濃くなってきていたりと不規則な生活習慣の悪さが沢山ありました。

どうしても変えられない事、変えられる事ありますが、一緒に対策を考えご自分なりの健康な生活習慣を少しづつ築き上げてきました。

健康的で結果の出る正しいダイエットを目指して耳つぼと栄養バランス各々と生活習慣の指導で、これからもしっかりサポートしていきます。まだ３か月コース終えるまでもう少しありますので、このまま更に健康的に痩せてきれいになっていきましょうね♪

Ｂさんがここまでダイエットに成功したポイントについてご自身が一番感じた秘訣については１月１６日にライン公式アカウントの方で公開予定です♪

明けましておめでとうございます。今年は今週月曜日から仕事始めの人が多い感じですね。当院も月曜日からスタートして早３日目。ここまで耳つぼダイエット中の方のお正月後の成績としては概ね良好な感じです。

さすがに、このお正月期間に特別凄く体重が減って痩せたという方は今のところいませんが、特別失敗して増えちゃったっていう方もいません。年末の体重をキープか、やや落ちてる人が多いですね。

耳つぼダイエット始めて初めて年末年始を過ごした主婦のＷさん。

「お正月って人の出入りが多くてお節やらなんやらずっと料理して作ってる感じだから、しっかりとお昼ごはんとか夕飯とか食べてる印象なくて、ちょこちょこ位しか食べてるイメージないんだけど、いつも体重が増えてるのよね～」

「ってことは…ちょこっとしか食べてない気はするけど食べてるって事なのよね～(笑)」

そうです！年末のブログで書いたダラダラ食いのダメなパターンです(笑)

「でも今年は体重が増えずになんとかキープ出来たんです！」「もちろん先生に言われたことを出来る範囲で注意はしていたんですけど、基本的な過ごし方は例年通りだったので絶対増えちゃうと思ってたのがキープ出来てビックリ！！」「減るまではいかなかったですけどね(笑)」

良かったですね♪もちろん減るまでいけば完璧ですけど、ご自身で体重が減るような食生活が出来てない事を自覚してる中であれば上出来の結果です。

耳つぼダイエットでは食べた物をしっかり燃焼して健康を維持するエネルギーに効率よく変えられる体にしていく事を、栄養バランスの指導と耳つぼで目指していくので正しく実践出来てくると、こういう嬉しい変化に繋がってきます♪

これから日常生活が戻ってくると思いますので、このまま順調にダイエット生活を一緒に続けていきましょう！

そうそう昨日は七草がゆは食べましたか？一年の無病息災を願うのはもちろん胃腸のリセットにもいいですから、食べ忘れてる方は今日にでも食べて下さいね。

しっかり胃腸を労わってリフレッシュして今年もダイエットを頑張っていきましょう♪

当院も本日で仕事納めです

耳つぼダイエットで通院してらっしゃる方へは、ここ数日ずっとお正月の乗り越えかたについてのアドバイスをしていましたので簡単にここでおさらいしときますね

お正月といえばおせち料理。基本的に普段食べてる煮物よりも味付けが濃く糖分や塩分が多いことが多いので気を付けたいところです。保存食的な意味合いも濃い料理ですからね。特に栗きんとんや黒豆、だてまきなど甘いおせち系は高カロリーなので控えめにしましょう。

お餅も好きな方多いですね。今日も「お餅の誘惑が！」って「どうしましょう？」ってお悩みの方がいらっしゃいました(笑)

お餅は１日１個までと決めた方が無難です。カロリー的には２個でも良さそうですが、先ほどのおせちと言いお正月は他にも美味しいものを食べることも多いでしょうから１個がベストです。おしるこよりは繊維質も摂れるきなこ餅と磯部餅やお雑煮がおススメです。

お正月は他にも鍋や焼肉、頂きもののお菓子など食生活が乱れがち。おせちを食べては～また小腹空いたら食べてみたいなダラダラ食べの繰り返しは、ダイエット中の皆さんには絶対ＮＧ！あ！生活習慣自体も不規則になりがちですから夜更かしなどもほどほどに睡眠もしっかりとって下さいね。

今年も１年間お世話になりました。来年もよろしくお願い申し上げます。

今日はクリスマス☆昨日のクリスマスイブからクリスマスパーティーをした人も多いのではないでしょうか。ダイエット中の皆さんにとっては、この後大晦日お正月と暴飲暴食不摂生な食生活が続きやすい時期ということもあり、ちょっとしんどい季節ですよね。

「見た目が見苦しいのがとっても自分自身でストレスで！」と耳つぼダイエットをはじめ６ｋｇほど落としたⅮさんも今日のクリスマス会どうしよう！？と悩まれていたのでアドバイス。

クリスマスと言えばやっぱりケーキ！ですが出来ればダイエット中の皆さんは手を出さないのが一番です。そのほとんどが糖質と脂質で出来ている天敵の食べ物！１個でも300kcal位からそれ以上のものが多いと思います。普通に皆さん誰もがわかっていらっしゃる通り食べないのが一番なのです。

でもわかってはいるけど、どうして食べたい時はホールでなくピースで購入。ホールの時は切り方に工夫して自分の分は立てられない倒れちゃうくらいの薄さに切りたいところです。チーズケーキやタルト・シフォンケーキ系がお勧め！プチケーキとかもいいですね。

本当はケーキでなくフルーツ、シャーベットやジェラートで我慢したいところです。

又シャンパンなどでお祝いすることも多いかと思いますがカロリーが高いので赤ワインにして抑えたいとこです。カロリー半分くらいに抑えられたりします。

食べ物ではフライドチキンやフライドポテトなど食べることも多いと思いますがお勧めはローストビーフです。同じカロリー食べるとすると一番満足度あると感じられる量を食べれると思う人が多いはずです。

例えば100kcal食べるとするとポテトだと６～７本程、ローストビーフだと薄切りで８～９枚、厚切りでも２～３枚は食べられます。もちろん１枚の大きさにもよりますが、これならローストビーフの方がポテトより満足感感じやすいのではと思います。

この辺を参考に素敵なクリスマスを乗り切って下さいね♪

現在１０ｋｇ痩せて、まだまだ耳つぼダイエット継続中のＴさん。順調に頑張ってきていますが、ここに来て一抹の不安を感じています。

忘年会シーズン！ここに来て今日から来週にかけて立て続けに飲み会・食事会が入ってしまったようです。せっかくここまで体重落ちたのに戻るのは嫌だし、もうどうしよう！という状況です。悩みますよね。みんなとも楽しみたいし、体重が戻って太るのが嫌だからって食べなすぎたり飲まなすぎたりするのも気を使われそうだし、雰囲気壊すのも嫌だし、ダイエットしてると思われたくないみたいな気持ちもあったり等々。

さてどうしましょう！笑

こんな時、答えや正解は一つではありません。一人ひとり各々の状況によって正解は様々です。もちろん単純にダイエットで体重を落とすという事だけを考えれば結論は一つ。忘年会に参加せず今ダイエットの結果が出ている普段通りの生活を崩さないのが一番です。

でも今回のように、ここまで順調に頑張って１０ｋｇ落としたという結果の状態であれば、ここまで頑張ったご褒美として、年末ですし「自分に１年間お疲れ様♪」という気持ちで好きなように楽しむのも全然ありです！

人間なかなかずっとストイックに頑張るのも難しいですからね。リフレッシュ息抜きも必要です。息抜きばっかりになってしまっては困りますが(笑)

また変に中途半端に気を使って参加しても結局体重も増えるし、忘年会も楽しみきれなかったりとダブルでストレスになってしまうのも悲しいですからね。

楽しむときは楽しんで、今度は増えた体重を取り戻すのにどれだけ頑張ればいいのか？どの位取り戻すに時間がかかるのか？そういった事を検証するのも大事です。ダイエット終了後、体重をキープする上でも必ずアップダウンはある訳ですからね。ダイエット中にコントロール出来る自信もつけちゃいましょう！

但し、かと言って忘年会に参加しても極力ダイエットへの影響を抑えたいという事もあると思います。細かくは色々ありますが、そんな時の本当に基本的な注意点だけはライン公式アカウントで明日投稿しますね。

あなたもダイエット頑張っていきましょう♪