当院も本日で仕事納めです

耳つぼダイエットで通院してらっしゃる方へは、ここ数日ずっとお正月の乗り越えかたについてのアドバイスをしていましたので簡単にここでおさらいしときますね

お正月といえばおせち料理。基本的に普段食べてる煮物よりも味付けが濃く糖分や塩分が多いことが多いので気を付けたいところです。保存食的な意味合いも濃い料理ですからね。特に栗きんとんや黒豆、だてまきなど甘いおせち系は高カロリーなので控えめにしましょう。

お餅も好きな方多いですね。今日も「お餅の誘惑が！」って「どうしましょう？」ってお悩みの方がいらっしゃいました(笑)

お餅は１日１個までと決めた方が無難です。カロリー的には２個でも良さそうですが、先ほどのおせちと言いお正月は他にも美味しいものを食べることも多いでしょうから１個がベストです。おしるこよりは繊維質も摂れるきなこ餅と磯部餅やお雑煮がおススメです。

お正月は他にも鍋や焼肉、頂きもののお菓子など食生活が乱れがち。おせちを食べては～また小腹空いたら食べてみたいなダラダラ食べの繰り返しは、ダイエット中の皆さんには絶対ＮＧ！あ！生活習慣自体も不規則になりがちですから夜更かしなどもほどほどに睡眠もしっかりとって下さいね。

今年も１年間お世話になりました。来年もよろしくお願い申し上げます。